Opis zajęć

Post on 06 listopad 2017
by Super User

Progresywny KURS CHAKRA YOGA dla zaawansowanych

Czakrany są ośrodkami energi i kierują całym systemem endokrynologicznym. A ten system kieruje z kolei wszystkimi procesami w ciele człowieka. Poza tym czakrany kierują: postrzeganiem, pamięcią, wzorcami myślenia, emocjami i ogólnym zachowaniem człowieka.

Jeśli chcemy osiągnąć nasz pełny potencjał, harmonii i równowagi to te centra trzeba jogą obudzić, oczyścić i zrównoważyć,

     Czakrany wskazują na maksymalny potencjał i poziomu rozwoju każdej osoby. Celem jogi jest obudzenie tych czakranów na wyższym poziomie: bezpośrednio (Kundalini Krija i Laja Yoga) lub pośrednio (Karma, Bhakti, Gnyana Yoga, itp).

 Na tym kursie ćwiczymy, aby uaktywnić, wyczyścić i wyrównać energię we wszystkich czakranach, ale skupimy się również na konkretnych czakranach. Kurs obejmuje yoga-asany (ruchy dynamiczne i statyczne yogi), pranajamy (ćwiczenia oddechowe) Yoga Nidra (głęboką świadomą relaksację) oraz techniki medytacyjne. Koncentruje się również na opracowaniu właściwej postawy (przez uelastyczniające i stabilizujące ćwiczenia jogi) i właściwym oddychaniu, które mają kluczowe znaczenie dla technik medytacji.

Kurs przeznaczony jest przede wszystkim dla tych, którzy wzięli udział w kursie wg tradycji Satyanada lub maja ugruntowaną kilkuletnią praktykę Hatha Yogi i chcą pogłębić i wprowadzić prawidłowość do własnej Sadhany- praktyki jogi. Nie powinny brać udziału osoby, które mają problemy z kręgosłupem i tym podobne lub poważniejsze choroby umysłowe\zaburzenia równowagi emocjonalnej. Transformacja przychodzi wraz ze zrozumieniem natury człowieka a nie przez HathaYogę.

Zalecana literatura przedmiotu: "Kundalini Tantra" Swami Satyananda Saraswati.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Progresywny KURS wg Tradycji SATYANANDA z medytacją Trataka

 Trataka można przetłumaczyć - "wpatrywanie się z koncentracją na stały obiekt" i jest techniką koncentracji, w której możesz używasz płomienia świecy. Jest to bardzo ceniona medytacja, szczególnie w miesiącach zimowych, ponieważ potrzebujemy dodatkowego naturalnego światła. Jest to prosta i potężna technika, która między innymi, pobudza zawartość m.in. melatoniny w organizmie, co jest korzystne dla tych, którzy cierpią z powodu depresji w miesiącach zimowych.

Wszystkie techniki medytacji mają na celu skupienie naszych energii psychicznej i podstawowym warunkiem jest zdolność koncentracji. Używanie zewnętrznych lub wewnętrznych symboli może być skutecznym sposobem na opanowanie umysłu. Prawdziwe znaczenie symboli - poza wszelkimi koncepcjami intelektualnymi - można doświadczyć najpierw poprzez własną praktykę, poprzez bezpośrednie doświadczenie i wnikliwość.

W trakcie zajęć ćwiczymy zmiękczające i stabilizujące pozycje jogi (asany) w spokojnym tempie, ćwiczenia oddechowe (pranajamy), głęboka relaksacja Yoga Nidra, elementy jogi dla oczu i techniki medytacji trataka.

Kurs otwarty jest dla początkujących i praktykujących już jogę.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Progresywny KURS wg Tradycji SATYANANDA z medytacją Antar Mouna oraz Ajapa Japa

Kiedy umysł jest cichy i spokojny, staje się bardzo silny. Może stać się receptorem błogości i mądrości, które pozwolą ci, że  w życiu staniesz się spontanicznym przepływem i wyrazem radości i harmonii. Jednak ... ta wewnętrzna cisza nie może się pojawić podczas, gdy istnieje ciągły strumień niepokojących myśli i emocji. Cały ten wewnętrzny hałas myśli i emocji musi zostać usunięty, zanim ktoś naprawdę przeżyje bezgłośny dźwięk wewnętrznej ciszy.

- Swami Satyananda Saraswati

Macie szczęście spotykać się z Satyananda Yogą, możecie napotkać i poznać doskonałą systematyczną praktykę medytacji, znaną jako Antar Mouna, która pozwoli wam uwolnić te opresyjne napięcia psychiczne i staniecie się własnymi psychoterapeutami w tym procesie.

Pokój, błogość, harmonia. Kto jest w stanie doświadczyć tych stanów? W dzisiejszych czasach tylu ludzi zmaga się z własnymi umysłami. Wpływają na ich uwarunkowania i przytłoczeni są naciskami codziennego życia w coraz bardziej stresującym społeczeństwie, w którym jest pełno napięć umysłowych, manifestujących się jako niepokój, nerwowość, poczucie winy, brak pewności siebie, samotność, strach, obsesje i fobie. Niektórzy używają narkotyków i alkoholu jako tymczasowego środka pocieszenia. Inni zaciągają kosztowną pomoc psychiatrów lub psychoterapeutów. Wszyscy szukają jakiejś formy zmiany, trochę ulgi od wewnętrznych konfliktów i zamieszania, chcących czuć się swobodnie z samym sobą, a nawet doświadczać, jeśli nie szczęścia, to  odrobiny spokoju i zadowolenia.

Antar oznacza wewnętrzny, mouna oznacza spokój czy wyciszenie. Antar mouna jest cudowną, wypróbowaną przez wiele tysięcy lat techniką uzyskiwania pratyahara (uwolnienie i wycofanie umysłu z pod władzy zmysłów i pożądań). Jest piątym etapem Raja Yogi, a w pełnej jej formie może doprowadzić do dharany i dhyanyAntar Mouna jest także podstawową częścią praktyki buddyjskiej znanej jako vipassana, używanej w zmodyfikowany sposób. 

(Wytłumaczenia pojęć dowiesz się na kursie).

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

YOGA NIDRA świadomy i głęboki relax

YOGA NIDRA - Joga i głęboki relaks. Chcesz znaleźć spokój, nauczyć się relaksacji i doświadczyć większej harmonii w swoim codziennym życiu? Z Satyananda Yoga Nidra ™- świadomym śnie, możemy zidentyfikować napięcia i je usunąć od podstaw. Jednym z celów Yogi Nidry jest wprowadzenie ciała w głęboki sen, utrzymując umysł obudzony i skupiony. W tym odprężonym stanie dostajemy dostęp do wewnętrznych zasobów, które mogą być trudne dla nas do uświadomienia. Kurs koncentruje się na relaksacjach, technikach oddechowych i świadomości oraz na powolnych uelastychniających ćwiczeniach.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DL KOBIET W CIĄŻY Joga jako przygotowanie do porodu

YOGA dla kobiet w CIĄŻY- Joga jako przygotowanie do porodu. Poród jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu kobiety. Ciąża może być tym okresem, kiedy mamy okazję wejść w głębszy kontakt z sobą i na głębszym planie zjednoczyć się świadomie i współpracować z nienarodzonym jeszcze dzieckiem. Joga może być cennym narzędziem zwiększającym zaufanie co do własnych zdolności karmienia dziecka, co może zmniejszyć obawę porodu. Poprawić warunki pod względem fizycznym i psychicznym. Na kursie wykonuje się powolne, stabilizujące i rozciągające ćwiczenia jogi kture wykonywane są na relaksie ze świadomością specialnie dopasowanego oddechu. Nauka relaksu i koncentracji wg. najstarszych sprawdzonych i efektywnych metod. Dzięki wspaniale działającym ćwiczeniom  jogi, masz możliwość poprawy samopoczucia podczas całej ciąży oraz przygotowania do porodu pod każdym względem, ponieważ nasze metody są holistyczne. Ćwiczenia są proste i nie wymagają wcześniejszej wiedzy i przygotowania. Można rozpocząć je w każdej chwili w okresie ciąży.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOGA DLA DZIECI  6 – 9 lat

 Różne ruchy jogi są oparte na naszym nieodłącznym poczuciu ruchu i kreatywności! Ćwiczenia jogi prowadzą do zwiększenia świadomości ciała, poprawy postawy, koordynacji i równowagi. Ponieważ potrzebujemy ruchu i aktywności potrzebujemy również czasu na odpoczynek i relaks. Oddechowa świadomość ma uspokajający i relaksujący wpływ na ciało i umysł.  Używamy prostych ćwiczeń jogi, aby rozwinąć uwagę dzieci i wzmocnić ich zdolności koncentracji.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KURS PRANAYAM rewitalizacja oddechem

Zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z naszego oddechu i oddychania. Szybki i płytki oddech nie wykorzystuje pojemności płuc, co prowadzi do złego utlenienia krwi i jej złego stanu.

W naszym oddechu nasz stan psychiczny również odbija się. Szybki oddech często towarzyszy emocjom, strachowi, lękom, które podnoszą poziom stresu, co z kolei prowadzi do złego stanu zdrowia.

Podczas tego kursu, uczymy się technik oddechowych z perspektywy yogi i fizjologji. Ćwiczymy z oddechem (odpowiednią pranajamą), ruchy dynamiczne i statyczne pozycje jogi (asany),

Kurs otwarty jest dla początkujących i praktykujących już jogę.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

POWITANIE DNIA  \  LUNCH  YOGA 

Zapraszamy na poranne zajęcia lub te przed porą obiadową do "ładowania baterii".

Zajęcia obejmują dynamiczne i statyczne ruchy jogi- asany, ćwiczenia oddechowe-pranayamy i Yoga Nidra- głęboki relaks.

Nie wymaga wcześniejszych zapisów.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

YOGA DLA SENIORÓW

SENIOR JOGA- Nigdy nie za stary na jogę! Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, podkreślając obecność świadomości w teraźniejszości. Praktykujemy uelastyczniające i wzmacniające ćwiczenia jogi, ze świadomym głębokim oddechem. Głęboki relaks - (Yoga Nidra), co zapewnia możliwość odpoczynku i regenerację całego organizmu.